9, Oct 2024
Kako se riješiti opsesivnih misli

Neprestano “ruminiranje” loše situacije udvostručuje stres, uzrokuje loše raspoloženje, osjećaj bespomoćnosti, frustracije i samosabotaže

Postavite vremensko ograničenje.
Dopustite sebi da uronite u “žvakanje” nekoliko minuta, a zatim se zapitajte: je li mi bilo bolje? Jesam li riješio problem? Ako ne, onda je ovo preživljavanje i morate se prebaciti na nešto drugo.

djelovati.
Idite u šetnju, nazovite prijatelje, pospremite. Pokušajte se odvratiti od negativnih misli.

Pripremite se na najgore.
Ako je stanje ruminacije potaknuto strahom, zapitajte se: što je najgore što se može dogoditi? Razmislite i zapišite korak po korak kako ćete postupiti u ovoj situaciji.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *